Sfaturi utile pentru un somn linistit si odihnitor
Te trezesti obosit aproape in fiecare dimineata si simti ca nu ai suficienta energie pentru a-ti duce la bun sfarsit toate lucrurile de facut. Somnul reprezinta o parte extrem de importanta a vietilor si starii noastre de spirit, deci trebuie sa avem grija de modul in care acesta se desfasoara. Daca in ultima vreme nu mai dormi bine, ramai alaturi de Accemob pentru a fi la curent cu cateva sfaturi utile pentru un somn linistit si odihnitor.
Creeaza-ti un program de dormit
Organismul tau are nevoie de 8 ore de somn pentru a putea functiona in parametri normali. De aceea este recomandat sa iti creezi un program de somn, pe care sa il respecti, adica sa te culci si sa te trezesti la aceleasi ore, in fiecare zi. La inceput iti va parea ceva mai dificil de indeplinit, dar treptat organismul tau se va obisnui cu aceasta schimbare benefica.
Ai grija la alimentatia ta
Mancarea poate avea un rol foarte mare asupra modului in care dormi, de aceea este important sa nu mergi la culcare cand esti prea plin sau atunci cand iti este foame. Disconfortul creat de procesul de digestie te poate tine treaz, afectandu-ti ciclul de somn.
Totodata, ai grija la produsele care contin nicotina, cofeina sau alcool, deoarece aceste ingrediente pot stimula energie suplimentara, de care corpul tau nu are nevoie inainte de somn. Chiar daca alcoolul te poate face sa te simti somnoros in prima instanta, efectul sau va interfera cu somnul tau mai devreme sau mai tarziu.
Fa activitate fizica
Daca esti o persoana preponderent sedentara, probabil ca ar trebui sa introduci putina miscare fizica in programul tau zilnic. S-a dovedit stiintific faptul ca activitatea fizica regulata ajuta la obtinerea unui somn mai bun si mai odihnitor. Totusi, evita sa fii foarte activ inainte de ora de culcare, pentru a nu obtine efectul invers.
Incepe cu activitati fizice mai putin solicitante, precum o plimbare in parc, zi de zi sau mers alert. Treptat rezistenta ta fizica va creste si vei putea introduce exercitii mai solicitante in rutina ta.
Inlocuieste salteaua patului
Stiai ca salteaua pe care dormi poate fi vinovata pentru noptile tale albe sau pentru pofta scazuta pe care o experimentezi in fiecare dimineata? Din pacate, multe modele de saltele nu sunt concepute pentru o sustinere conforma a coloanei tale vertebrale, ceea ce inseamna ca intreg corpul tau va fi tensionat pe parcursul noptii. Asta are ca rezultat o proasta dispozitie si energie scazuta.
Vezi pe site-ul nostru modelele de saltele disponibile, gandite si create pentru a-ti oferi un somn lin si reincarcarea bateriilor.
Alege o somiera noua
Schimbarea saltelei poate sa nu fie suficienta in multe cazuri. Daca vezi ca nu se schimba nimic in rutina ta de somn, ar trebui sa verifici somiera patului si poate sa iti achizitionezi una noua. Somiera este importanta deoarece ofera sustinere pentru salteaua patului și implicit pentru corpul tau. Pe site-ul Accemob poti gasi mai multe modele de somiere care sa te ajute sa iti reglezi problemele cu somnul.
